糖質制限～カラダを早く治すヒケツ～

こんにちは。

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東京大田区京浜急行線大森町駅下車徒歩3分の菊地鍼灸治療院です。

糖質制限

最近では、いろいろなところで糖質制限という言葉を聞くようになりました。

テレビＣＭでおなじみのライザップの食事指導も糖質制限ですね。

まず糖質とは何か。

炭水化物から、食物繊維を除いたものが糖質です。

なぜ糖質制限がよいのか？

糖質は体脂肪になりやすいことが挙げられます。（ダイエットを考えている方はここがポイントです）

脂質、タンパク質は細胞の修復に優先的に使われるため、体脂肪になりやすいものではありません。

その他にも、特に血糖値を上げやすいタイプの糖質は、ホルモンの分泌を乱すことや、脳内の報酬系に作用し、麻薬を使用したような高揚感をもたらしたりします。（甘いものをやめられない理由はここです）

カラダにおこる様々な炎症の原因も、糖質が関係していることがわかってきています。

野菜や根菜類にも糖質は含まれていますのでが、品種改良で特別に糖度を上げたものでなければ、それほど気にする必要はありません。

米や小麦類などの穀物は、主食抜きを主張する方もおりますが、あまり現実的ではありませんので、少なめにすることでも可です。

国産の品質の良いものを選ぶようにしましょう。

糖質を制限することで、不眠やうつ、原因不明のカラダの不調など、改善されていくこともあります。

まずは、砂糖、果糖などの甘いものを控えることから始めましょう。

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