こんにちは。
人生が楽しくなるカラダづくりを！
東京 大田区 京浜急行線大森町駅下車徒歩3分の菊地鍼灸治療院です。
サウナを活用！
普段汗をかいていますか？
汗をかきづらくなっている方もいらっしゃるかと思います。
そんな方にもおススメなのがサウナです。
サウナにはフィンランド式と言われる乾式（ドライサウナ）と湿式（スチームサウナ）の二種類があります。
ここではドライサウナをおススメします。
ドライサウナは、とても高温です。
通常７０～９０℃で設定されています。
サウナ室内のベンチが段になっている場合、上部と下部では２０℃くらいの温度差がある場合がありますので、好みで選択してください。
一般的にはサウナに入ったら、水風呂に入り、外気浴で休息をとるように言われています。
ただ、水風呂は苦手な方も多いと思われますので、無理に入ることはありませんが、温冷の交代浴は、体内の温度調整機能に効果があると言われています。
発汗によるデトックス効果があり、確かに有害な重金属の排出が期待できますが（高温ではなく低温のドライサウナの方が効果が高いとの研究もあります）、7割は大便からと言われていますので、腸がよく働くようにしておくことの方が大事ですね。
注意することは、糖尿病や循環器系など生活習慣病がある場合は医師と相談してからにしてください。
特に温冷交代浴は危険な場合があります。
それと入浴前後・入浴中の水分補給は必須です。
サウナ後に体重が減るのは、ダイエット効果ではなく、水分が抜けているだけですから、危険な状態だと認識してください。
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