お風呂でゆっくり! ~カラダを早く治すヒケツ~

お風呂でゆっくり!

お風呂にはゆっくり入っていますか?
シャワーだけで済ませてしまうことはありませんか?

近年、体温の低下が問題視されています。
平熱が36℃ない方も増えています。

一説には、平熱36.5℃~37℃が望ましいとも言われています。

体温が上がることで、カラダの基礎代謝、免疫力などもアップします。

体温を上げるためには、筋肉を増やすことや食べ物に気をつけることも必要ですが、入浴で1日1回カラダを温め、軽く汗をかくことは、手軽な健康法です。

湯船にゆっくり浸かるというのは、ココロの癒しでもあります。

「あぁ~、今日も疲れたなぁ~」と湯船に浸かりながら一息つくことが、実はかなりのストレス解消になるのです。

お風呂は1日の疲れをとるには最適の日本人の習慣です。

ゆっくり、お風呂に入りましょう。

たまにはお風呂屋さんの大きな湯船もいいですね。

変わらなくていい? ~カラダを早く治すヒケツ~

変わらなくていい?

「そのままの自分でいいんだよ」
「変わらなくていいんだよ」
「あなたはあなたのままでいいんだよ」

よくこういうメッセージを目にしたり、耳にしたりすることがあります。

確かにそうなのですが、一つ大事なことがあります。

「変わりたい」という思いがあるならば、変わればいいのです。

「変わらなくてはいけない」と思うなら、変わらなくていいのです。

ちょっとした違いなのですが、ここが大きなポイントです。

人間は、「~しなければならない」ではなく「~したい」という気持ちで動くことが大切です。

「have to」でなく「want to」で行動したほうがいいのです。

「今の自分には満足できない、何かが違う」と思ったとき、「変わらなくてはいけない」と思うことは、仕方がないからするという発想です。

一方、「変わりたい」というポジティブな発想から行動に移すとき、大きなパワーが発揮されます。ワクワクする感情が生まれます。

「そのままの自分でいいんだよ」というメッセージには、このような意味があるということを、頭の片隅にでも置いてみてください。

朝を活用する ~カラダを早く治すヒケツ~

朝を活用する

みなさんは何時に起きていますか?

遅くまで仕事があり、寝る時間が1時や2時になってしまう方は仕方がありませんが、早く寝よう
と思えば寝ることができる方は、早起きに挑戦してみてはいかがでしょうか?

朝という時間は、空気もきれいで、活動するには非常にいい時間です。

朝日を浴びることで、体内時計がしっかり働くようにもなります。

散歩してみるのもいいし、勉強するのもいいですね。

朝、出かける時間がギリギリで、いつも走ることになる方、特におススメです。

ちょっとした時間の余裕を持つことで、ココロにゆとりができます。

ココロにゆとりができれば、カラダの中の治そうという力が活発になっていきます。

いつもより1時間早く起きてみませんか?